牙齒怎麼刷才乾淨？貝氏刷牙法怎麼做

刷牙時，刷毛要接觸牙齒各面與牙齦邊緣。使用手動牙刷，可以從貝氏刷牙法練習：刷毛斜向牙齦，小幅、輕柔地移動。

先選好刷頭，留出刷牙時間

選軟毛、能在口內靈活移動的刷頭，搭配含氟牙膏，每天至少刷兩次、每次約兩分鐘。外側、內側和咬合面都要刷到。

力道輕到刷毛不會被壓扁即可。刷頭開花、磨損，或使用約三至四個月，就該更換。

對準牙齦邊緣，小範圍移動

影片示範貝氏刷牙法。先看刷毛角度：放在牙齒與牙齦交界，斜向牙齦約 45 度；刷上排時朝上，下排朝下。

一次清潔約兩顆牙，小幅左右震動，再移到下一組。別沿著整排牙齒用力橫刷，也不用把刷毛硬壓進牙齦。剛做過牙周手術的區域，先照術後指示清潔。

按順序刷，補上容易漏的地方

可以先刷下排，再刷上排；每排依序完成外側、內側與咬合面。前牙內側空間較窄，把牙刷立起來，貼著牙面輕刷。

最後再看一次：最後一顆臼齒的後側、靠舌頭的下排內側，以及靠臉頰的後牙外側，有沒有刷到？角度不順時，轉動刷頭方向，不必增加力氣。

牙刷之外，仍要清牙縫

牙刷難以深入牙縫，每天再用牙線或合適尺寸的牙間刷清潔一次。