牙線與牙間刷怎麼選、怎麼用？

牙縫緊密的位置適合牙線；靠近牙齦處有較大空隙，可搭配牙間刷。同一張嘴可能需要兩種工具。

每天清潔牙縫一次，即使沒有塞食物也要清。刷牙前後都可以，按固定順序清完上下排，比較不容易漏掉。

牙線貼住牙面，兩側都要清

取約 40 公分牙線，兩端纏在手指上，用拇指與食指控制線段。遇到緊密接觸點，輕輕左右移動、慢慢滑入，別突然壓向牙齦。

進入後，將線彎成 C 字形貼住一側牙齒，沿牙面輕輕上下移動，再清同一牙縫的另一側。最後一顆牙的後側也別漏掉，換位置時移用乾淨線段。

牙間刷能貼合，不必硬塞

不同牙縫可能需要不同尺寸的牙間刷。刷頭能輕放入、刷毛接觸兩側牙面，就是選尺寸的重點；需要用力推時就停下，較緊的牙縫改用牙線。

對鏡找到靠近牙齦的空隙，牙間刷沾水後放入，沿兩側牙面輕輕進出，必要時從內側補清。用後沖洗，刷毛磨損或刷芯變形時更換。

持續疼痛或流血，安排檢查

剛開始清牙縫時，發炎的牙齦可能少量出血。先放輕力道；若持續疼痛、數天後仍出血，或出血增加，就安排檢查。可以帶著工具回診，請醫師看看尺寸與操作方式。