電動牙刷和手動牙刷怎麼選？

電動牙刷和手動牙刷都能有效清潔。選哪一種，可以從自己拿不拿得穩、刷不刷得到後牙，以及能否控制力道來考慮。

從操作習慣與刷頭開始選

刷毛選軟毛，刷頭要能伸到後牙。手動牙刷較輕巧；電動牙刷能減少部分重複動作，手部不靈活或需要別人協助刷牙時，可能比較好操作。

也可以試握柄、看看替換刷頭是否好買、充電是否方便。兒童使用電動牙刷，仍需要成人按能力協助。

手動靠小幅移動，電動要依刷頭運作

手動牙刷可斜向牙齦約 45 度，以輕柔、短距離的動作清潔，再移到下一區。

常見震盪旋轉式電動牙刷，讓刷頭貼近牙齒與牙齦交界，逐顆緩慢移動，清潔動作交給刷頭。音波式等設計的用法可能不同，照產品說明操作，避免額外大幅橫刷或用力下壓。

計時不能代替刷到每一面

兩種牙刷都要搭配含氟牙膏，每天至少兩次、每次約兩分鐘。可以用計時提醒分配時間，依序刷完外側、內側與咬合面。

刷毛接觸牙面即可，不必壓扁；磨損或開花時就換刷頭。

清潔成效也要看後續狀況

每天仍要用牙線或牙間刷清牙縫。如果總有一區刷不乾淨，可帶著牙刷請牙科人員看看操作方式。